20 Ekim 2017 |

BIST100
DOLAR
EURO
ALTIN
GBP

Panik ataktan kurtulma i癟in bitkisel ve doal tedavi yollar覺

Panik atak krizi ge癟iren kiiler, yaad覺klar覺 durumu, ortada bir tehdit olmasa bile varm覺 gibi bir korku hali olarak tan覺mlarlar. Panik atak n繹beti herhangi bir uyar覺 olmadan birdenbire ortaya 癟覺kar. Birka癟 dakika ya da daha fazla s羹rer. ok nadiren 1 saati bulur.

Yeil 癟ay

Yeil 癟ay bedeninize iyi geldii kadar psikolojik olarak da rahatlatan bitkilerdendir. Bu sal覺kl覺 i癟ecek panik atak tedavisi bitkisel y繹ntemlerden olup, panik atak belirtisini hafifletmek i癟in gerekli bir癟ok vitamin ve mineraller vard覺r.

Amerikan Klinik Beslenme Dergisi’nde 2009 y覺l覺nda yay覺nlanan bir arat覺rmaya g繹re, yeil 癟ay stresi azalt覺p, kiiye huzur veriyor. Ayr覺ca, modunuzu y羹kseltiyor ve zihinsel odaklanman覺z覺 da art覺rmaya yard覺mc覺 oluyor.

Uygulan覺覺

1 bardak s覺cak suya 2 yemek ka覺覺 yeil 癟ay at覺p, 羹zerini 繹rt羹n ve 5 dakika demlemeye b覺rak覺n. S羹z羹p, i癟ine biraz bal ve limon suyu ekleyip g羹nde 2-3 bardak i癟in.

ark覺felek i癟ei

Bitki uzmanlar覺 passion flower olarak da bilinen 癟ark覺felek 癟i癟einin panik atak tedavisinde olduk癟a etkili olduunu bildiriyorlar. Passion flower bitkisi beyindeki gama amino butirik asit (GABA) miktar覺n覺 art覺rmaya yard覺mc覺 krisin ve benzoflavone gibi flavonoidler i癟erir. Beyinde bu maddenin art覺覺 stresi ve anksiyeteyi azaltmaya yard覺mc覺 olur.

Uygulan覺覺

ark覺felek 癟i癟eini 癟ay olarak t羹ketebilir, doktorunuza dan覺覺p hap eklinde alabilirsiniz.

Not: Bu ot hamile ve emziren kad覺nlar i癟in tavsiye edilmez ve a覺r覺 miktarda al覺m覺 kiinin beynindeki mental ve motor fonksiyonlar覺 bozabilir.

Papatya

Klinik Psikofarmakoloji Dergisi’nde yay覺nlanan bir 癟al覺mada sar覺 papatyan覺n hafiften orta dereceye kadar olan yayg覺n anksiyete bozukluu semptomlar覺n覺 azaltt覺覺 saptanmt覺r. Papatya, kalsiyum ve magnezyum i癟erii ile panik atak krizlerini hafifletmeye de yard覺mc覺d覺r.

Uygulan覺覺

Bir bardak s覺cak suya iki tatl覺 ka覺覺 kurutulmu sar覺 papatya ekleyin. zerini kapat覺n ve 10 dakika boyunca bekletin. S羹z羹n ve biraz bal ekleyerek i癟in. G羹nl羹k 2 bardak i癟meniz yararl覺 olacakt覺r. Alternatif olarak doktorunuza dan覺覺p g羹nde 400-1600 mg papatya kaps羹l羹n羹 hap olarak da alabilirsiniz.

Kediotu bitkisi

Kediotu, panik atak tedavisinde yayg覺n olarak kullan覺lan, sinirleri yat覺t覺ran bitkilerdendir. Ulusal Fobik Dernei taraf覺ndan yap覺lan 癟al覺mada kediotu bitkisinin panik atak belirtilerini azaltmaya yard覺mc覺 olabilecei saptand覺. Bu ot, ayr覺ca uykusuzlua da iyi gelir.

Uygulan覺覺

襤ki tatl覺 ka覺覺 doranm覺 kediotu k繹k羹n羹 8-10 saat souk suda bekletin. Suyu s羹z羹n ve g羹n boyunca ara ara i癟in. D繹rt haftadan fazla uygulamay覺n. Ayr覺ca hamile ve emziren bayanlar i癟in uygun deildir.

Ginseng

Ginseng bir adaptojen olmas覺 ile ayn覺 zamanda panik atak tedavisinde de kullan覺l覺r. Yap覺lan arat覺rmalarda ginseng alan insanlar覺n olumsuz koullarla daha iyi baa 癟覺kt覺覺 saptanm覺t覺r.

Uygulan覺覺

5-8 ince ginseng dilimini 3 bardak suya ekleyerek k覺s覺k atete 15 dk piirin. S羹z羹n biraz bal ekleyin ve souduunda i癟in. Gerekirse g羹nde 1-3 bardak i癟ebilirsiniz. Eer y羹ksek tansiyon ilac覺 al覺yorsan覺z ginseng t羹ketmeyin.

Yava Nefes Al覺n

Doru nefes alma tekniklerini uygulayarak panik ataa son verebilirsiniz. V羹cudunuza giren oksijen sizi sakinletirir. Yava, derin nefes panik atak belirtilerini azaltabilir. Rahatlat覺c覺 bir pozisyonda oturun ve kaslar覺 gevetmeye 癟al覺覺n. Burnunuzdan derin nefes al覺n. Ard覺ndan, az覺n覺zdan yava癟a nefes verin. Ayn覺 zamanda, sakinlik 羹zerine younla覺n. Rahatlayana ve sakinleene kadar devam edin.

S覺cak Banyo

S覺cak banyo ya da du panik ataa kar覺 acil bir ekilde rahatlaman覺za yard覺mc覺 olur. S覺cak su dolu bir k羹vetin i癟ine lavanta, papatya gibi istediiniz bir u癟ucu yadan biraz ekleyin. Jojoba ya覺n覺 da i癟ine kat覺n 15-20 dakika bu suda bekleyin. Stresli olduunuzda ya da panik atak durumunda uygulay覺n.

Masaj

Panik atak iddetini ve s覺kl覺覺n覺 azaltmak i癟in her g羹n masaj yapt覺r覺n. Masaj i癟in sakinletirici olan bitkilerin aroma 羹reten yani esansiyel yalar覺n覺 kullan覺n. Susam, zeytin veya hindistancevizi ya覺 gibi yalar buna uygundur. Se癟tiiniz ya覺 hafif癟e 覺s覺t覺n. Il覺k yala boynunuza, omuzlar覺n覺za, bacaklar覺n覺z覺n 繹n ve arkas覺na masaj yapt覺r覺n. Gerektii zaman tekrarlay覺n.

Not:Bildirdiimiz y繹ntemleri denemeden doktorunuza dan覺man覺z覺 tavsiye ederiz.

www.mavikadin.com

Kategorisine Son Eklenen Haberler

Son Dakika Haberleri

T羹m羹

Video Galeri

T羹m羹