12 Aralik 2017 |

BIST100
DOLAR
EURO
ALTIN
GBP

Yemekten sonra 癟ay i癟enler dikkat!

S羹t 癟ocuklar覺 ve b羹y羹me 癟a覺ndaki 癟ocuklar, gebeler ve vejetaryen diyetle beslenenlerde daha s覺k demir eksiklii g繹r羹ld羹羹n羹 dile getiren Dr. zg繹n羹l, Kad覺nlarda demir depolar覺 daha az olduu i癟in hemen hemen her 羹癟 kad覺ndan birinde demir eksikliine bal覺 kans覺zl覺k ikayeti g繹r羹lmektedir. Kad覺nlarda a覺r覺 adet g繹rmeye bal覺 a覺r覺 kanama nedeniyle de demir eksiklii yaanabilmektedir. zellikle yiyeceklerin demir i癟eriinin az olmas覺 ve demirin ba覺rsaklardan emilmesinin 癟ok g羹癟 olmas覺 sebebi ile demir eksikliine s覺k rastlanmaktad覺r dedi.

Kahve ve 癟ay覺 yemekten hemen sonra t羹ketmeyin

Kahve ve 癟ay覺 yemekten hemen sonra t羹ketmenin demir emilimini olumsuz y繹nde etkilediini ifade eden Dr. zg繹n羹l, Demir insan v羹cudunda toplam 4-5 gram bulunduu halde 癟ok 繹nemli bir elementtir. Demir ba覺覺kl覺k sisteminin g羹癟lenmesi, sinir iletimi, dokulara oksijen ta覺nmas覺, DNA, RNA ve protein sentezi gibi yaam i癟in 繹nemli olan bir癟ok enzimin yap覺m aamas覺nda g繹rev almaktad覺r. Bu nedenle demir eksiklii, 繹zellikle b羹y羹me 癟a覺ndaki 癟ocuklarda, ergenlik 癟a覺nda ve kad覺nlarda hamilelik d繹neminde ortaya 癟覺kmaktad覺r. Yemeklerden hemen sonra i癟ilen 癟ay da besinden al覺nan demirin emilimini azalt覺r. ay, kahve ve kakao i癟erisinde bulunan baz覺 maddeler, demir emilimini yar覺 yar覺ya azalt覺r. Bu nedenle yemeklerin hemen 羹zerine i癟ilen 癟ay ve kahveden vazge癟memiz gerekir. Tabiki demirin faydalar覺 olduu gibi fazlal覺覺n覺n da zararlar覺 vard覺r a癟覺klamsa覺nda bulundu.

B羹nyeye fazla miktarda demir alman覺n damar sertliine, h羹crelerin yalanmas覺na ve erken yalanmaya sebep olduunu belirten Dr. zg繹n羹l, Demir fazlal覺覺 kanser riskini art覺rd覺覺 gibi siroz, eker hastal覺覺, halsizlik, itahs覺zl覺k, kalp b羹y羹mesi, bulant覺, kusma, nefes darl覺覺 gibi rahats覺zl覺klara da sebebiyet vermektedir. 襤nsanlar覺n g羹nl羹k almas覺 gereken demir miktar覺 10-15 mgd覺r. Bebeklerde 1-2 mg, yetikin erkeklerde 10 mg, kad覺nlarda 20 mg, gebeliklerde ise 30-35 mg olarak tavsiye edilir dedi.

Kategorisine Son Eklenen Haberler

Son Dakika Haberleri

T羹m羹

Video Galeri

T羹m羹